給食だより　７月

7月に入り、夏の訪れを感じる季節となりました。暑い日が続きますが、しっかりと食べて元気に夏を乗り切りましょう。

太陽の紫外線から肌を守りましょう‼
紫外線から肌を守るためには日常生活で
・日焼け止めクリームを使用する　・帽子をかぶる　・長袖の服を着る　などが有効ですが、身体の内面からもビタミンＣ（オレンジ）やビタミンＥ（アーモンド・アボカド）βカロテン（人参やかぼちゃ）やオメガ-3脂肪酸（青魚）、水分補給（すいか・きゅうり）やポリフェノール（緑茶・ブルーベリー）を摂取することで、サポートすることができます。

夏の太陽を浴びた　甘くてジューシーな野菜　　とうもろこし
とうもろこしの主成分は炭水化物でエネルギー源として優れています。
また、ビタミンB1、B2、B6なども含まれており、これらはエネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。さらに、食物繊維も豊富で、腸内環 境を整える効果も期待できます。